przed po

[...] I jeszcze co do tego gainera wahamy się z kumplem nad wyborem pomiędzy Hi-Tec Whey Mass Gain a Trec Mass XXL, który jest lepszy?? 3. I teraz pytanie co do zażywania gainera razem z kreatyną. Gainera się tam zażywa przed i po treningu no ale kreatynę też :) czy to nie będzie jakoś kolidowało ze sobą?? z góry dziekuję za wszystkie odpowiedzi :)

Witam. Potrzebuje pomocy z dawkowaniem. Dieta jest a mój dzień wyglada tak. Z rana po śniadaniu witaminy + minerały + omega3. 30min przed treningiem 5g bca + no boster, bezpośrednio po treningu 5g bca + 20g carbo. Kupiłem właśnie kreatynę + Beta alanine w proszku oba i nie chce tego spieprzyc.. Trenuje 4 dni w tygodniu pon, wt, czw, pt. Jak to [...]

siemaneczko :* sluchajcie mam KO i normalna kreatyne i nie wiem jak to brac :D ja myslalem nad tym zeby po przebudzeniu w***ac 5g mono, przed treningiem 5gmono a po treningu 15g KO do mono oczywiscie wegle pewnie glukoze a co do KO? czy KO juz bez wegli? dodam ze mono mam 300g a KO 500g chodzi mi o mase, jak najwieksza mase :D dobra to by bylo na [...]

Kupiłem Olimp HMBolon NX...chciałem sie poradzić kogoś kto zna się trochę na suplementacji jak to brać??? Na opakowaniu napisane jest żeby 2x4kapsułki.....tylko czy mam brac je rano i wieczorem, czy przed treningiem i po treningu?? Serdecznie prosze o pomoc :)

[...] 4 posiłki by wystarczyły ? 2 x kanapka w szkole(9 i 12) (kromka chleba pełnoziarnistego + masło + natka pietruszki + ser pleśniowy + nasiona słonecznika) obiad/posiłek przed treningiem(15/16)(węglowodany/białko ?) kolacja/posiłek po treningu (18/19)(głównie białko ?) Jeśli za mało to gdzie coś wrzucić i co najlepiej ? Do picia zielona [...]

[...] żeby dorzucić novorapid około treningowo małe dawki. Jak wiadomo na porządnych cyklach insulina ma sens, jak się to ma w trakcie mostka jako takie podtrzymanie anabolizmu? Nie jest to mój pierwszy kontakt z insuliną, tylko tak jak mówię, wcześniej była ona stosowana w trakcie cykli. W tej chwili myslę o 5-10 jednostkach przed i po treningu.

[...] mgnez,cynk B6,glukoze, kreatyne zstanawim sie nad białkiem dzie można kupic tanio. no i mam jeszcze problem z tymi dawkmi co i jak brac... ile weglowodanów i białka przed i po treningu a ile przez reszte dnia, i nie wiem jak to jest z zakwasami, jesli sa rzadko to chyba zle!? a co do cwiczenia nog to jk myslicie czy trzymjac w rekch 20 [...]

[...] Tranuje na silowni 3 razy w tygodniu.Zaczalem takze 3 razy w tygodniu w dni kiedy nie trenuje biegac. Biegam po 30 min wieczorami ok.21. Mam pytanie. Chcialbym zzucic nieco brzuszek i jak wracam z biegania robie tez brzuszki. Kiedy jesc kolacje? Jakas godzine przed wyjsciem pobiegac czy po wszystkim. Ale jedzenie okolo 22 chyba nie ma sensu

Siemka, jutro mam trening, przed treningiem leci hot blood , a po tren hp... moge po 2 gdz od tego czasu zajarac trawke ? chodzi mi o to czy nie bedzie jakis powiklan.... ? oczywiscie to akcja jednorazowa Trening o 13.30 Przewidywany czas palenia: 16.46

Witam moze moglibyscie poprawic mi diete waga: 80kg wzrost 181kg ps. obliczalem moj bf wyszlo mi 15% na tym je... brzuchu no to wiec zacznijmy 7.00 Płatki Owsiane 100g(Rodzynki,orzechy) + Mleko 250ml 10.00 Chleb Razowy + Szynka z piersi kurczaka lub indyka,warzywa Serek Wiejski 200g 13.00 Chleb Razowy + Szynka z piersi kurczaka lub indyka,warzywa [...]

[...] ich osobno? Najchętniej ćwiczyłbym je w ogóle osobno ale to musiałbym trenować cztery razy w tygodniu, a to odpada. Razem z klatką robię czworogłowe( wykonuję przysiad przed wyciskaniem na klatkę gdyż ponoć daje to jakieś korzyści rozwojowe) a z barkami dwugłowe ud. Czy to dobrze? Po przeczytaniu pewnego fragmentu na stronie animalpak w [...]

[...] i na poczatku czerwca zaczynam prace na magazynie w DPD. W pracy tej bede pracowal na dwie nocne zmiany - od 22-6 i 19-3. Mam pytanie o jakies porady dotyczace regeneracji, diety i co najwazniejsze treningu. Po tej pracy zapewne bede ostro zmeczony i jednoczesnie nie chcialbym sie dobijac przed nastepnym dniem ... wiec jak pogodzic treningi ?

Czy 1 opakowanie Knockouta 500g starcza na 1 cykl ? czy potrzeba 2 opakowania. Czy po zjedzeniu 1 opakowania Knockout mozna zastosować Nitrobolon oraz czy warto go łączyć ze zwykłą kreatyną np. 1 porcja Knockout przed treningiem a po treningu porcja zwyklego monohydratu kreatyny.

[...] pytanie, czy potrawy typu ryż z jogurtem/ maślanką pomogą mi w nabraniu masy mięśniowej? czy nie pójdzie to w 'dupe'/brzuch ? Jakieś inne łatwe w przygotowaniu i niedrogie potrawy na mase? Na razie z konkretów to jem ryż z maslanką/ jogurtem przed treningiem i po treningu, ale jak w dni bez treningu? Dodam, że mam 171 cm wzrostu i ważę 69 kg.

siemka wiadomo bialko serwatka to zero weglowodanow i zero tluszczow czym je moge zastapic w podobnym stosunku bo robie diete nisko weglowodanowa jedynie po cwiczeniach jem ryz i przed treningiem banaana wiec cos okolo 180 poowinnem miec bialka czym go moge przyblizyc do serwatkowego takiego jak z olimpa i ile mge zjesc na dzien dziex rasty

biore krete 4kaps. po przebudzeniu 30 min porzed treningiem , odrazu po i przed snem i czy to wszystko mam ciągle popijać glukozą 30 g ? czyli z rana 4kaps + 30 g glukozy potem znowu to samo i znowu i znowu nie wykończe sie tak :P

[...] , serek wiejski , 5 orzechow obiad:150g piersi z kurczaka , 2 gałki ryzu , surowka, zupa po treningu:250gtwarogu poltlustego, orzechy lub 150-200g piersi z kurczaka i bułka. przed snem:2 jogurty lub 250g sera buialego , orzechy. plan treningowy: pon.brzuch i nogi sroda biceps i triceps , klatka piersiowa piątek:nogi ,brzuch ,ramiona sobota , [...]

Siemson. Jak w temacie , Trening na siłowni , a później bieg w plenerze , kiedy się rozciągać ? po treningu siłowym i po bieganiu? czy po treningu siłowym przed bieganiem ???? Pozdro :-)

Witam, dziś przybyłem z nietypowym pytaniem: Czy ziemniaki warzymy po obraniu, czy przed? Moim zdaniem po, ale wole zapytać :)

Witam , jesli bral bym joszke 2,5mg na czczo (odrazu po przebudzeniu) i zjadl bym twarog ,a nastepnie odczekal 2 godziny po posilku to mogl bym wziasc nastepna porcje joszki 2,5mg przed treningiem?